দিনে কত কাপ কফি খাওয়া ঠিক?
অনেকেরই সকালে কফি পানের অভ্যাস আছে। কেউ আবার সারাদিনে কয়েকবার কফি খান। কফি শুধু স্বাদেই অনন্য নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পানীয়টি হৃদরোগ, ক্লান্তি, ওজন হ্রাস এবং পুনরুজ্জীবনের জন্যও কাজ করে।
তবে বেশি খাওয়া ভালো নয়। সেক্ষেত্রে অতিরিক্ত কফি খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কারণ কফিতে ক্যাফেইন থাকে যা শরীরের জন্য একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় ভালো। তবে বেশি খেলে সমস্যা দেখা দেয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একজন ব্যক্তি দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করতে পারেন। এর বেশি খেলে শরীরে নানা সমস্যা হয়। তখন অনিদ্রা ও উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এক কাপ কফিতে সাধারণত ৭০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। সেই হিসাব অনুযায়ী, একজন ব্যক্তির দিনে ৪ থেকে ৫ কাপের বেশি কফি পান করা উচিত নয়।
এছাড়া রাতে কফি খাওয়া উচিত নয়। কারণ রাতে কফি পান করলে ঘুমের সমস্যা হয়। তাই অনিদ্রা রোধ করতে অবশ্যই সন্ধ্যায় কফি পান থেকে বিরত থাকতে হবে।
