করোনা আক্রান্তদের জন্য প্রোটিন কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
আবারও বাড়ছে করোনা সংক্রমণ। করোনার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে হবে। তার জন্য দরকার সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত পুষ্টি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই মহামারী পরিস্থিতিতে পুষ্টিকর খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম। বিশেষ করে, করোনা আক্রান্ত রোগীদের দ্রুত সুস্থতার জন্য তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার থাকা জরুরি।
প্রোটিন মানবদেহে একটি অপরিহার্য ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট। এই উপাদানটি শরীরকে ভেতর থেকে তৈরি করে যে কোনো ধরনের ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করার জন্য। এছাড়াও প্রোটিন শরীরের বিভিন্ন কোষকে সজীব রাখতে সাহায্য করে।
শরীরে প্রোটিনের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। একই সময়ে, শরীরের একটি অত্যন্ত কার্যকর উপাদান ইমিউনোগ্লোবুলিনের পরিমাণও হ্রাস পায়। ফলে করোনা সহজেই শরীরে সংক্রমিত হতে পারে।
অপুষ্টি শুধুমাত্র করোনা এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় না, করোনা এবং ইনফ্লুয়েঞ্জারও ঝুঁকি বাড়ায়। তাই আপনার যদি করোনা হয়ে থাকে তবে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
শরীর সুস্থ থাকার জন্য কতটা প্রোটিন প্রয়োজন?
প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনে শূন্য দশমিক ৬ গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। প্রোটিনের পরিমাণ লিঙ্গ, বয়স, শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। তবে এই মহামারী পরিস্থিতিতে কোভিড রোগীদের ক্ষেত্রে প্রোটিনের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি হতে পারে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার কি কি?
দুগ্ধজাত খাবার, মাংস, মটরশুটি, বিভিন্ন শাকসবজি যেমন লেটুস, বাদাম ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ। এই সময়ে সুস্থ থাকার জন্য এই খাবারগুলি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
